CHĂN GA GỐI ĐỆM
EVERON
289 Phố Huế - Hai Bà Trưng - Hà Nội
2021-07-10T16:24:10+07:00

Bí quyết để có giấc ngủ sâu và ngon hơn


Giấc ngủ ngon đôi khi là điều xa xỉ với nhiều người. Nhất là những người mắc các bệnh về cột sống, khó ngủ thì làm thế nào để có giấc ngủ ngon và sâu luôn là trăn trở thôi thúc họ tìm hiểu. Vậy giấc ngủ ngon có tác dụng thế nào đối với mỗi người và làm sao để ta cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây nhé.

Bí quyết để có giấc ngủ sâu và ngon hơn

Ý nghĩa của giấc ngủ ngon

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng con người cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi này để duy trì tái tạo lại sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái, tỉnh táo nhất. Nếu theo đó thì mỗi ngày chúng ta sử dụng tới 1/3 quỹ thời gian để nghỉ ngơi và ngủ rồi. Ngủ ngon hay không sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần mỗi người khi thức dậy.

Chỉ cần ngủ đủ giấc và thoải mái thì sau khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái, phấn chấn và cả ngày không cảm thấy mỏi mệt hay buồn ngủ.

Ngủ không đủ giấc hay ngủ không ngon và không sâu, mất ngủ hay trằn trọc thì đương nhiên khi thức dậy tinh thần sẽ uể oải, thiếu tỉnh táo thậm chí còn cảm thấy đau mỏi các cơ và xương nữa.

Để biết bạn có ngủ ngon giấc hay không thì cùng đối chiếu với các dấu hiệu dưới đây. Nếu đủ các dấu hiệu thì bạn đang có giấc ngủ ngon. Nếu chỉ có ít dấu hiệu thì giấc ngủ của bạn đang có vấn đề. Nếu không thay đổi thì sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và tinh thần nữa.

Ngủ ngay hoặc sau vài phút từ khi lên giường đi ngủ.

Không bị mất ngủ hay trằn trọc mãi không vào giấc ngủ.

Ngủ liền một mạch 7-9 giờ, ngủ xuyên đêm ít bị tỉnh giấc giữa chừng.

Cơ thể và tinh thần thoải mái, tỉnh táo khi thức dậy.

Không có hiện tượng đau mỏi vai gáy hay các bộ phận trên cơ thể.

Bí quyết để có giấc ngủ sâu và ngon hơn

Nếu bạn nhận thấy giấc ngủ của mình có vấn đề thì hãy nhanh chóng tìm ra nguyên nhân để cải thiện tình hình. Có thể thực hiện theo một vài điều chia sẻ dưới đây để có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Duy trì thói quen ngủ đúng giờ: Hãy tập cho mình một khung giờ nghỉ ngơi cố định và duy trì thói quen ngủ vào giờ cố định. Nghỉ ngơi hợp lí tạo thành thói quen và khiến đồng hồ sinh học của bạn hoạt động đều đặn, nhịp nhàng hơn và tạo thành phản xạ có điều kiện, tốt cho sức khỏe nữa.

Thư giãn trước khi ngủ: Trước khi ngủ không để đầu óc quá căng thẳng cũng dễ ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nếu bạn vẫn còn vướng bận chuyện công việc, gia đình thì trong giấc ngủ bạn vẫn luôn hướng về chúng và không thể có giấc ngủ trọn vẹn được. Cách tốt nhất là để đầu óc được thư giãn, nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.

Không nên ngủ những giấc ngủ ngắn trước khi đi ngủ: Nếu bạn khó ngủ, mất ngủ thì không nên ngủ những giấc ngủ ngắn, ngủ vào buổi chiều bởi như thế khi vào giấc ngủ chính sẽ bị ảnh hưởng và không còn cảm giác buồn ngủ, muốn ngủ nữa.

Tập thể dục hàng ngày: Tập thể dục tốt cho tuần hoàn máu, cơ thể nhẹ nhàng và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên không nên tập thể dục trước khi đi ngủ kể cả tập nhẹ mà hãy chọn thời gian tập thể dục thích hợp trong ngày.

Sử dụng sản phẩm chăn ga gối chất lượng, đạt chuẩn: Chăn ga gối đệm là vật dụng không thể thiếu trong mỗi phòng ngủ. Bản thân các sản phẩm này cũng tác động không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ. Một bộ sản phẩm không tốt, cứng, bí nóng hay không phù hợp, mẫn cảm với làn da thì làm sao mang lại giấc ngủ ngon và chất lượng được.

Hãy chọn bộ sản phẩm phù hợp với nhu cầu nhưng phải đảm bảo tiêu chí chất lượng, mềm mại, êm ái nhưng lại thông thoáng và không có hại với làn da, nhất là đối với những người nhạy cảm.

Trên đây là những bí quyết giúp bạn có thể cải thiện và duy trì một giấc ngủ ngon lành và thoải mái nhất. Hãy để Chăn ga gối đệm Everon là người bạn đồng hành và chăm sóc giấc ngủ cho các thành viên trong gia đình bạn nhé.

Xem thêm Những lợi ích bất ngờ đến từ những chiếc chăn mang hiệu Everon

 

Tin tức cùng loại
Đặt đệm theo kích thước riêng tại đâu?
Đặt đệm theo kích thước riêng tại đâu?
Everon nhận đặt làm đệm theo yêu cầu, kích thước riêng của khách hàng. Đặt hàng liên hệ hotline 098 4685 283 - 0243 974 8111 hoặc tới các đại lý chính hãng Everon.
Hướng dẫn chọn gối nằm tốt cho sức khỏe
Hướng dẫn chọn gối nằm tốt cho sức khỏe
Hướng dẫn chọn gối nằm tốt cho sức khỏe giúp người tiêu dùng chọn đúng sản phẩm cần thiết và phù hợp với mình nhất. Gối Everon chất lượng tốt, êm ái, mềm mại giúp chăm sóc giấc ngủ. Đặt hàng liên hệ hotline 098 4685 283 - 0243 974 8111.
Bí quyết để có giấc ngủ sâu và ngon hơn
Bí quyết để có giấc ngủ sâu và ngon hơn
Thói quen vận động, ngủ đúng giờ, sử dụng những sản phẩm chăn ga gối chất lượng, đảm bảo các tiêu chuẩn như của Everon giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đặt hàng chăn ga gối Everon liên hệ hotline 098 4685 283 - 0243 974 8111.
Cách vệ sinh đệm bông ép bạn cần biết
Cách vệ sinh đệm bông ép bạn cần biết
Vệ sinh đệm bông ép thường xuyên giúp sản phẩm luôn sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Hướng dẫn trên sẽ giúp bạn biết cách vệ sinh đệm bông ép ngay tại nhà.
Cách giặt ruột chăn bông bằng máy giặt không hư chăn
Cách giặt ruột chăn bông bằng máy giặt không hư chăn
Ruột chăn bông Everon có lợi thế đó là có thể tự giặt bằng máy giặt tại nhà đảm bảo sản phẩm luôn sạch sẽ và tốt cho sức khỏe người sử dụng. Đặt hàng liên hệ hotline 098 4685 283 - 0243 974 8111.
Đánh giá đệm bông ép của Everon
Đánh giá đệm bông ép của Everon
Đệm bông ép của Everon là sản phẩm được lựa chọn nhiều nhất trên thị trường hiện nay bởi chất lượng, tốt cho sức khỏe và giá thành hợp lí. Đặt hàng liên hệ hotline 098 4685 283 - 0243 974 8111.
Đệm kích cỡ nào phù hợp cho giường đơn một  người
Đệm kích cỡ nào phù hợp cho giường đơn một người
Đệm kích cỡ nào phù hợp cho giường đơn một người ? Nếu chưa biết kích cỡ chuẩn cho chiếc giường đơn nhà mình đừng ngần ngại hay gọi để chúng tôi đến tư vấn trực tiếp và đo giúp quý khách, Bảng giá đệm đơn các cỡ chuẩn
Hướng dẫn sử dụng đệm bông ép Everon
Hướng dẫn sử dụng đệm bông ép Everon
Hướng dẫn cách sử dụng đệm bông ép Everon để đệm có tuổi thọ lâu dài, sạch đẹp
Những điều bạn nên biết trước khi chọn mua một chiếc đệm cho gia đình
Những điều bạn nên biết trước khi chọn mua một chiếc đệm cho gia đình
Những điều bạn nên biết trước khi chọn mua một chiếc đệm cho gia đình. đánh giá về từng mẫu đệm ghế, nó sẽ rất giúp ích cho bạn khi đưa ra quyết định riêng của mình.
Top 5 bộ chăn ga gối Everon đẹp nhất dành cho ngày cưới
Top 5 bộ chăn ga gối Everon đẹp nhất dành cho ngày cưới
Top 5 bộ chăn ga gối Everon đẹp nhất dành cho ngày cưới sẽ là một trong những gợi ý hoàn hảo cho ngày cưới của bạn.
Messanger
0984.685.283
Zalo
zalo
zalo